Exercícios Aeróbicos na Dieta
Como prometido, vim mostrar para vocês aquelas séries de exercícios físicos que eu mantia à dieta.
Nada melhor do que os exercícios aeróbicos para perdermos peso. Todos os dias não podia faltar a caminhada na esteira (www.esteiraeletrica.com.br/categoria/oneal/) de 40 minutos, alternando 4 min caminhada e 1 min de corrida.
Quando eu estava muito animada (raramente rs) ainda conseguia 30 minutos a mais de exercícios como, polichinelos, pular corda, agachamento entre outros, conforme iluistrações do post. Estes são os melhores para a queima de calorias.
Gente, eu sei mais do que ninguém que a primeira semana não é fácil, mas se nos alimentarmos bem e adiquirirmos estes hábitos saudáveis, os veremos que os resultados são maravilhosos. Vale a pena se esforçar, não só pela aparência mas pela nossa saúde, afinal, o corpo é o nosso maior bem.
Personal: Sandra Viana
Contato: (11)4485-2752 / (11)9.9994-5399
E-mail: sandraalvesviana26@gmail.com
Como perdi 6kg em 1 semana.
2º Dia - Café da manhã: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 copo de leite desnatado com café sem acúcar./ Lanche da manhã: meio mamão/ Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral, folhas verdes avontade(rúcula, alface ou agrião), 1 colher de sopa de cenoura ralada e 1 omelete (4 claras e 1 gema)./ Café da tarde: 2 castanhas. /Lanche da noite: 1 yogurte desnatado. /Janta: Mesma porçao do almoço. /Ceia: 4 bolachas integrais e 1 xíc de chá (sem açúcar).